Cours de Pratiques Corporelles

Studio de danse, Le Grenier du Corps vous donne également accès à des cours de pratiques corporelles, avec notamment des cours de Feldenkrais™, de yoga, de MUNZFLOOR et des cours de Pilates à Marseille. Découvrez aussi nos formations de danse certifiantes.

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Barre à terre

Équilibre du corps

Feldenkrais

Yoga

MunzFloor ®

Équilibre du corps

Yoga

MunzFloor ®

Yoga

Barre à terre avec Anaïs Bainier

Les mardis de 19 h 15 à 20 h 15

Les jeudis de 12 h 45 à 13 h 45

La barre à terre désigne une série d’exercices effectués au sol, en lien avec la respiration. À l’origine destinée à améliorer les qualités physiques et techniques des danseurs, elle est en réalité accessible à tous, quelle que soit sa condition physique, et même recommandée aux personnes avec des problèmes de dos ou d’articulations. Les bénéfices de cette pratique sont nombreux :

• renforcement musculaire
• renforcement du dos et de la sangle abdominale
• amélioration de la posture
• prise de conscience des mauvaises positions pour pouvoir abandonner les mauvaises habitudes
• meilleure conscience corporelle
• amélioration de la condition physique, de la coordination et de la mémoire
• augmentation de la souplesse
• détente
• affinement de la silhouette : ventre plat, fessiers galbés, taille fine, bras fermes et affinés, épaules placées, nuque dégagée...

Barre à terre avec Véronique SAAM

Les mardis de 9 h 30 à 10 h 30

Barre à terre vocabulaire classique : construction technique du corps sans le poids.

Équilibre du corps avec Aude Pinatel

Les lundis de 11 h à 12 h 15

Dans ce cours, nous travaillons principalement avec le soutien du Swiss Ball. Étirements, respiration, mobilité articulaire et utilisation des chaînes musculaires profondes sont utilisés pour retrouver un équilibre général du corps. Cet atelier permet de relâcher les tensions, retrouver une amplitude et un confort dans les mouvements et muscler harmonieusement son corps pour optimiser son bien-être au quotidien.

La méthode Feldenkrais™, prise de conscience par le mouvement avec Nathalie Touaty

Les mardis de 16 h 15 à 17 h 15

Nathalie Touaty est praticienne certifiée depuis 2004, spécialisée dans le soin de l'enfant neuro-atypique.

Du nom de son créateur, Moshe Feldenkrais (ingénieur physicien et judoka de haut niveau), la méthode Feldenkrais™ offre une approche innovante de l’enseignement des schémas de mouvements fonctionnels, base de notre développement. Elle touche notre façon d’agir, améliorant le geste et la qualité du mouvement. Sans effort, elle procure une profonde détente, du plaisir et une aisance gestuelle.

Elle nous apprend à développer notre ressenti, à mettre en jeu toutes les parties du corps, à affiner le sens du mouvement et de la coordination. Après une séance, nous nous sentons légers et équilibrés.

Les séances se déroulent le plus souvent allongé dans différentes positions pour se défaire des schémas corporels imposés par la gravité. Chaque séance ou cycle de séances s’organise autour d’un thème : améliorer l’usage des bras, alléger les épaules, respirer facilement, tonifier le ventre, libérer les articulations des hanches, rendre la colonne mobile et soutenir la posture… mais aussi autour d’actions quotidiennes : adopter une marche plus légère, se lever, s’asseoir.

Cours de yoga avec Frédérique Favre

Les mardis de 12 h 15 à 13 h 15

Frédérique Favre est diplômée de la Yoga Vedanta Forest Acadamy of India (Shivananda). Ses cours de yoga sont ouverts à tous. Chacun peut pratiquer cette discipline à son niveau selon ses capacités corporelles.

«  Je propose un yoga métissé, qui tisse différentes expériences traversées depuis plus de 25 ans, dans l'envie aujourd’hui, plus que jamais, que chaque atelier soit source de confort physique et mental. Mon parcours de danseuse est bien sûr présent dans cette transmission, qui intègre de fait la recherche du mouvement fluide en lien avec sa respiration. Les propositions de pratiques pourront être différentes selon l’énergie du moment, vos besoins, vos envies, la saison… Postures, mouvement, respiration, relaxation, méditation, chant, mantras… seront les espaces d'ouverture que nous explorerons ensemble et chacun. Bienvenue ! »
Frédérique

Cours de yoga HATHA VINYASA YANG avec Pauline Birghoffer

Les mercredis de 18 h 30 à 19 h 30

MUNZFLOOR® avec Marie-Pierre Galus

Les jeudis de 9 h 30 à 10 h 30

MUNZFLOOR® est une technique neuromusculaire multiprimée développée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile du ballet de l'Opéra de Berlin, formé à l'école du ballet de l'Opéra de Paris. Son concept est aussi novateur qu'inclusif. Des mouvements microsphériques lents sont effectués en spirale, afin de renforcer les couches musculaires les plus profondes.

La méthode Safe^® Floor, nouvellement appelée MUNZFLOOR® offre des bénéfices impressionnants avec des effets immédiats :

• plus de liberté dans les articulations
• plus de flexibilité musculaire
• libération d'endorphines qui soulagent douleur et stress
• massage, tonification et hydratation des fascias, ces tissus conjonctifs qui régissent nos organes et nos systèmes
• etc.

« Enseigner le MUNZFLOOR® est magique, je suis sans cesse émerveillée de voir ces corps se délier, se laver de leurs tensions, régénérés, les rendre disponibles, prêts à être engagés dans toutes formes de danse. Les faire entrer dans la spirale du mouvement en douceur et sans contrainte, quels que soient les corps et leur état. »
Marie-Pierre

YOGA DU MATIN/ YING YOGA avec Chris Henry

Les lundis 8 h 45 à 9 h 45

Les mardis de 18 h 15 à 19 h 15

L'ambiance : 

La poésie du vibratoire étant mon univers, je vous y accueille à la lumière d'une bougie, au son des instruments tel que le Hang Pan 432Hz, Koshis Eau/Terre/Air/Feu, flûte traditionnelle Amérindienne, son de la nature et/ou dans le calme du silence.

Techniques : 

Yin et restauratif Yoga : 

On cherche à renforcer les tissus dits Yin (Articulation, tendons, ligaments et faschia) alors que le restauratif s'oriente vers la relaxation du système nerveux (parasympatique). J'aime associer les eux. 

Danse Dragon : 

Il s'agit d'une pratique dynamique douce ou yang du Yin Yoga. Elles sont inspirées du Gi Gong et Vinyasa. Leur objectif est de remettre l'énergie en circulation. Elles ont été créées à l'origine part Suzee Grilley. 

Les 2 cours proposés :

Yoga du Matin : Lundi 8h45-9h45

Le lundi matin est dédié à la levée d'énergie, aux réveil des articulations, à la stimulation corporelle en douceur, vers la verticalité à l'écoute et en respect de votre souffle. La technique proposée commencera par un léger Yin yoga, à l'horizontal pour évoluer vers une douce danse du dragon. Des automassages MyoYin par acupressions réveilleront la peau, aidant à préserver son tonus. Ce cours est majoritairement dans le silence.

Yin Yoga Restauratif : Mardi 18h15-19h15

Le mardi soir sera consacré à se déposer après une journée d'activité physique, mentale et énergétique.  De la verticalité vers l'horizontalité en commençant par se déposer par des cours flows de corps/Souffle Danse du dragon sous le son des éléments afin de se décharger des tensions du jours. Puis nous serons prêt à nous poser dans des postures de Yin Yoga très restauratif, accompagnés  de  musique douce vibratoire.

Chaque postures de Yin sera préparée par un léger flow circulaire afin de se poser en confort.  Un temps de médiation clôturera cette séance.

Cours accessibles pour tous niveaux, accessibles en cours d'année. 

Ma pédagogique s'oriente vers la rencontre et l'écoute de sa singularité, conscience et rythme corporelle. 

Depuis 24 ans, je chemine vers l'observation de l'alliance entre l'art, la science et de l'Ethnologie. Anthropologue, je commence par observer l'homme et son rapport avec sa santé holistique. J'étudie les peuples aborigènes, leur rapport aux danse, rituels, rythmes de vie. Puis je m'oriente vers herboristerie du monde, principalement d'énergie italienne, le yoga (Yin -Restauratif, Vinyasa type Danse Dragon), le Chi Gong, la Sophrologie et l'art Thérapie Holistique. 

Diplômée et certifiée dans chacun de ces domaines, mes cours en sont naturellement parsemés. 

Chris.

Pour tout renseignement complémentaire ou pour vous inscrire à l'un de nos cours de pratiques corporelles à Marseille, n'hésitez pas à contacter nos professeurs de danse.