Cours de Pilates et pratiques corporelles

Studio de danse, le Grenier du Corps vous donne également accès à des cours de pratiques corporelles, avec notamment des cours de Feldenkrais™, de yoga, de MUNZFLOOR et des cours de Pilates à Marseille. Découvrez aussi nos formations de danse certifiantes.

Barre à terre

Barre à terre

Barre à terre
Éqiulibre du corps

Éqiulibre du corps

Éqiulibre du corps
Feldenkrais

Feldenkrais

Feldenkrais
Pilates

Pilates

Pilates
Yoga

Yoga

Yoga
Safe Floor ®

Safe Floor ®

Safe Floor ®

Barre à terre avec Anaïs Bainier

Les lundis de 19 h 15 à 20 h 15

Les mardis de 19 h à 20 h

Les jeudis de 12 h 45 à 13 h 45

La barre à terre désigne une série d’exercices effectués au sol, en lien avec la respiration. À l’origine destinée à améliorer les qualités physiques et techniques des danseurs, elle est en réalité accessible à tous, quelle que soit sa condition physique, et même recommandée aux personnes avec des problèmes de dos ou d’articulations. Les bénéfices de cette pratique sont nombreux :

  • renforcement musculaire
  • renforcement du dos et de la sangle abdominale
  • amélioration de la posture
  • prise de conscience des mauvaises positions pour pouvoir abandonner les mauvaises habitudes
  • meilleure conscience corporelle
  • amélioration de la condition physique, de la coordination et de la mémoire
  • augmentation de la souplesse
  • détente
  • affinement de la silhouette : ventre plat, fessiers galbés, taille fine, bras fermes et affinés, épaules placées, nuque dégagée...

Équilibre du corps avec Aude Pinatel

Les lundis de 11  h à 12 h 15

Dans ce cours, nous travaillons principalement avec le soutien du Swiss Ball. Étirements, respiration, mobilité articulaire et utilisation des chaînes musculaires profondes sont utilisés pour retrouver un équilibre général du corps. Cet atelier permet de relâcher les tensions, retrouver une amplitude et un confort dans les mouvements et muscler harmonieusement son corps pour optimiser son bien-être au quotidien.

La méthode Feldenkrais™, prise de conscience par le mouvement avec Nathalie Touaty

Les jeudis de 9 h 30 à 10 h 30

Nathalie Touaty est praticienne certifiée depuis 2004, spécialisée dans le soin de l'enfant neuro-atypique.

Du nom de son créateur, Moshe Feldenkrais (ingénieur physicien et judoka de haut niveau), la méthode Feldenkrais™ offre une approche innovante de l’enseignement des schémas de mouvements fonctionnels, base de notre développement. Elle touche notre façon d’agir, améliorant le geste et la qualité du mouvement. Sans effort, elle procure une profonde détente, du plaisir et une aisance gestuelle.

Elle nous apprend à développer notre ressenti, à mettre en jeu toutes les parties du corps, à affiner le sens du mouvement et de la coordination. Après une séance, nous nous sentons légers et équilibrés.

Les séances se déroulent le plus souvent allongé dans différentes positions pour se défaire des schémas corporels imposés par la gravité. Chaque séance ou cycle de séances s’organise autour d’un thème : améliorer l’usage des bras, alléger les épaules, respirer facilement, tonifier le ventre, libérer les articulations des hanches, rendre la colonne mobile et soutenir la posture… mais aussi autour d’actions quotidiennes : adopter une marche plus légère, se lever, s’asseoir...

Pilates avec Greta Sandron

Les vendredis de 9 h 15 à 10 h 15

Développée par Joseph Hubertus Pilates, la méthode Pilates permet de retrouver le juste équilibre entre puissance musculaire et élasticité. Grâce à un travail sur la respiration, le renforcement musculaire et le développement du centre, nommé le Powerhouse en Pilates, le corps retrouve sa position correcte et apprend à la préserver grâce à des exercices de sensibilisation et de développement de la conscience corporelle.

L’objectif des cours de Pilates est d’arriver à produire des mouvements harmonieux et fluides avec un corps fort et souple, fonctionnel et prêt à accueillir toute sortes d’activités, quotidiennes comme artistiques, de manière à améliorer la qualité de vie dans son ensemble.

Cours de yoga avec Frédérique Favre

Les mardis de 13 h 15 à 14 h 15

Frédérique Favre est diplômée de la Yoga Vedanta Forest Acadamy of India (Shivananda). Ses cours de yoga sont ouverts à tous. Chacun peut pratiquer cette discipline à son niveau selon ses capacités corporelles.

«  Je propose un yoga métissé, qui tisse différentes expériences traversées depuis plus de 25 ans, dans l'envie aujourd’hui, plus que jamais, que chaque atelier soit source de confort physique et mental. Mon parcours de danseuse est bien sûr présent dans cette transmission, qui intègre de fait la recherche du mouvement fluide en lien avec sa respiration. Les propositions de pratiques pourront être différentes selon l’énergie du moment, vos besoins, vos envies, la saison… Postures, mouvement, respiration, relaxation, méditation, chant, mantras… seront les espaces d'ouverture que nous explorerons ensemble et chacun. Bienvenue ! »
Frédérique

Cours de yoga avec PAULINE BIRGHOFFER

les lundis de 12 h 15 à 13 h 15floor avec Marie-Pierre Galus

MUNZFLOOR AVEC MARIE PIERRE GALUS

Les mardis de 9 h 30 à 10 h 30

Munzfloor est une technique neuromusculaire multiprimée développée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile du ballet de l'Opéra de Berlin, formé à l'école du ballet de l'Opéra de Paris. Son concept est aussi novateur qu'inclusif. Des mouvements microsphériques lents sont effectués en spirale, afin de renforcer les couches musculaires les plus profondes.

La méthode Safe® Floor, nouvellement appelée MUNZFLOOR offre des bénéfices impressionnants avec des effets immédiats :

  • plus de liberté dans les articulations
  • plus de flexibilité musculaire
  • libération d'endorphines qui soulagent douleur et stress
  • massage, tonification et hydratation des fascias, ces tissus conjonctifs qui régissent nos organes et nos systèmes
  • etc.

« Enseigner le MUNZFloor est magique, je suis sans cesse émerveillée de voir ces corps se délier, se laver de leurs tensions, régénérés, les rendre disponibles, prêts à être engagés dans toutes formes de danse. Les faire entrer dans la spirale du mouvement en douceur et sans contrainte, quels que soient les corps et leur état. »
Marie-Pierre

BODY BIEN ETRE AVEC MARISA PEARSON

Les mercredis de 18 h à 19 h

Dans cette discipline qui permet au corps de retrouver amplitude, force et fluidité, nous travaillons principalement au sol pour prendre conscience des mouvements de notre corps et développer de bonnes habitudes, tout en travaillant à l'allongement et au renforcement de nos muscles. Nous finissons le cours avec un moment de détente et de relaxation.

Bienfaits de cette méthode:

  • renforcer les muscles avec un alignement correct
  • augmenter la souplesse et la mobilité pour des mouvements plus amples
  • améliorer la coordination pour des mouvements fluides
  • prendre une meilleure conscience de son corps et de sa posture

 

Pour tout renseignement complémentaire ou pour vous inscrire à l'un de nos cours de pratiques corporelles à Marseille, n'hésitez pas à contacter nos professeurs de danse.

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