Cours de Pratiques Corporelles

Studio de danse, le Grenier du Corps vous donne également accès à des cours de pratiques corporelles, avec notamment des cours de Feldenkrais™, de yoga, de MUNZFLOOR et des cours de Pilates à Marseille. Découvrez aussi nos formations de danse certifiantes.

Barre à terre

Barre à terre

Éqiulibre du corps

Équilibre du corps

Feldenkrais

Feldenkrais

Pilates

Pilates

Yoga

Yoga

Safe Floor ®

Munz Floor ®

Éqiulibre du corps

Équilibre du corps

Yoga

Yoga

Pilates

Pilates

Safe Floor ®

Munz Floor ®

Yoga

Yoga

Energie du Corps

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Barre à terre avec Anaïs Bainier

Les mardis de 19 h à 20 h

Les jeudis de 12 h 45 à 13 h 45

La barre à terre désigne une série d’exercices effectués au sol, en lien avec la respiration. À l’origine destinée à améliorer les qualités physiques et techniques des danseurs, elle est en réalité accessible à tous, quelle que soit sa condition physique, et même recommandée aux personnes avec des problèmes de dos ou d’articulations. Les bénéfices de cette pratique sont nombreux :

  • renforcement musculaire
  • renforcement du dos et de la sangle abdominale
  • amélioration de la posture
  • prise de conscience des mauvaises positions pour pouvoir abandonner les mauvaises habitudes
  • meilleure conscience corporelle
  • amélioration de la condition physique, de la coordination et de la mémoire
  • augmentation de la souplesse
  • détente
  • affinement de la silhouette : ventre plat, fessiers galbés, taille fine, bras fermes et affinés, épaules placées, nuque dégagée...

Équilibre du corps avec Aude Pinatel

Les lundis de 11 h à 12 h 15

Dans ce cours, nous travaillons principalement avec le soutien du Swiss Ball. Étirements, respiration, mobilité articulaire et utilisation des chaînes musculaires profondes sont utilisés pour retrouver un équilibre général du corps. Cet atelier permet de relâcher les tensions, retrouver une amplitude et un confort dans les mouvements et muscler harmonieusement son corps pour optimiser son bien-être au quotidien.

La méthode Feldenkrais™, prise de conscience par le mouvement avec Nathalie Touaty

Les jeudis de 9 h 30 à 10 h 30

Nathalie Touaty est praticienne certifiée depuis 2004, spécialisée dans le soin de l'enfant neuro-atypique.

Du nom de son créateur, Moshe Feldenkrais (ingénieur physicien et judoka de haut niveau), la méthode Feldenkrais™ offre une approche innovante de l’enseignement des schémas de mouvements fonctionnels, base de notre développement. Elle touche notre façon d’agir, améliorant le geste et la qualité du mouvement. Sans effort, elle procure une profonde détente, du plaisir et une aisance gestuelle.

Elle nous apprend à développer notre ressenti, à mettre en jeu toutes les parties du corps, à affiner le sens du mouvement et de la coordination. Après une séance, nous nous sentons légers et équilibrés.

Les séances se déroulent le plus souvent allongé dans différentes positions pour se défaire des schémas corporels imposés par la gravité. Chaque séance ou cycle de séances s’organise autour d’un thème : améliorer l’usage des bras, alléger les épaules, respirer facilement, tonifier le ventre, libérer les articulations des hanches, rendre la colonne mobile et soutenir la posture… mais aussi autour d’actions quotidiennes : adopter une marche plus légère, se lever, s’asseoir...

Pilates avec Greta Sandon

Les mercredis de 19 h à 20 h

Développée par Joseph Hubertus Pilates, la méthode Pilates permet de retrouver le juste équilibre entre puissance musculaire et élasticité. Grâce à un travail sur la respiration, le renforcement musculaire et le développement du centre, nommé le Powerhouse en Pilates, le corps retrouve sa position correcte et apprend à la préserver grâce à des exercices de sensibilisation et de développement de la conscience corporelle.

L’objectif des cours de Pilates est d’arriver à produire des mouvements harmonieux et fluides avec un corps fort et souple, fonctionnel et prêt à accueillir toute sortes d’activités, quotidiennes comme artistiques, de manière à améliorer la qualité de vie dans son ensemble.

Cours de yoga avec Frédérique Favre

Les mardis de 13 h 15 à 14 h 15

Frédérique Favre est diplômée de la Yoga Vedanta Forest Acadamy of India (Shivananda). Ses cours de yoga sont ouverts à tous. Chacun peut pratiquer cette discipline à son niveau selon ses capacités corporelles.

«  Je propose un yoga métissé, qui tisse différentes expériences traversées depuis plus de 25 ans, dans l'envie aujourd’hui, plus que jamais, que chaque atelier soit source de confort physique et mental. Mon parcours de danseuse est bien sûr présent dans cette transmission, qui intègre de fait la recherche du mouvement fluide en lien avec sa respiration. Les propositions de pratiques pourront être différentes selon l’énergie du moment, vos besoins, vos envies, la saison… Postures, mouvement, respiration, relaxation, méditation, chant, mantras… seront les espaces d'ouverture que nous explorerons ensemble et chacun. Bienvenue ! »
Frédérique

Cours de yoga avec Pauline Birghoffer

les mercredis de 18 h à 19 h

Cours de vinyasa flow dynamiques en musique où on travaille la concentration, l’effort physique (force, élasticité, souffle) et la conscience du corps. Je propose des échauffements spécifiques et une découverte de techniques variées. Chaque cours est infusé des différentes pratiques corporelles auxquelles je me suis adonnée (danse contact, danse contemporaine, danse improvisation, danse africaine, barre à terre, capoeira, mobilité, pilates, renforcement) et yoga que je pratique (hatha, vinyasa, ashtanga, power, ostéo, tantra, prana vashya, backbending, yin). Je propose aussi des alignements en douceur et enseigne le yoga sous toutes ses formes sans laisser de côté sa philosophie, le pranayama et la méditation. Alors si tu veux voyager intérieurement en explorant plusieurs dimensions pour te connecter à ton moi profond et une meilleure connection aux autres, rejoins-nous dans cette découverte ! Namaste

RETROUVEZ PAULINE UN SAMEDI PAR MOIS POUR UN ATELIER YOGA DE 2 HEURES: infos dans la rubrique "nos stages"

MUNZFLOOR® avec Marie Pierre Galus

Les mardis de 9 h 30 à 10 h 30

retrouvez les dimanches MUNZFLOOR® dans notre rubrique STAGE

Munzfloor est une technique neuromusculaire multiprimée développée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile du ballet de l'Opéra de Berlin, formé à l'école du ballet de l'Opéra de Paris. Son concept est aussi novateur qu'inclusif. Des mouvements microsphériques lents sont effectués en spirale, afin de renforcer les couches musculaires les plus profondes.

La méthode Safe® Floor, nouvellement appelée MUNZFLOOR offre des bénéfices impressionnants avec des effets immédiats :

  • plus de liberté dans les articulations
  • plus de flexibilité musculaire
  • libération d'endorphines qui soulagent douleur et stress
  • massage, tonification et hydratation des fascias, ces tissus conjonctifs qui régissent nos organes et nos systèmes
  • etc.

« Enseigner le MUNZFloor® est magique, je suis sans cesse émerveillée de voir ces corps se délier, se laver de leurs tensions, régénérés, les rendre disponibles, prêts à être engagés dans toutes formes de danse. Les faire entrer dans la spirale du mouvement en douceur et sans contrainte, quels que soient les corps et leur état. »
Marie-Pierre

ENERGIE DU CORPS avec Chris Henry

Les lundis de 18 h 45 à 18 h 45

Les mardis de  20h15 à 21h15

J'ai créé Esprit Kantik pour découvrir une autre perception et la développer.
En toute simplicité, vers l'équilibre.
Mes inspirations sont l'arbre, le chorégraphe Jiri Kylian du NDT, les peuples indigènes aborigènes et du Mana, le travail du photographe scientifique Kirlian, le yoga yin et la danse du dragon.
Mon expérience est dans la création de programme holistique pour yamYoga, en cabinet thérapeutique, cours en nature, en ligne.
De Marseille et de Corse.
Toute est vibration, tout est alignement, tout est danse et poésie.

Tous les cours, et ateliers en salle, ou en nature sont conçus autours de 3 sphères énergétiques : Corps - Esprit - Pensée du coeur/Intention
La saison, le moment de la journée, vos besoins de l'instant, l'égrégore de groupe sont pris en compte. Ma volonté, vous transmettre, vous guider vers l'autonomie de pouvoir gérer seul vos rituels énergétiques selon vos besoins.

Des Swiss balles, foulards, sangles peuvent être utilisés pour accompagner les mouvements ou le lâcher prise du corps.
Instruments vibratoires, koshis, handpan, timbales, bougies seront proposés.

Hâte et impatiente de partager, d'évoluer avec vous.

SOPHROLOGIE avec Tania ZOLTY:

2 sessions de 10 séances sur la saison: renseignements: Tania ZOLTY: 06 85 03 26

A partir du lundi 2 octobre 2023: les lundis de 12h30 à 13h30:

Affiche Sophrologie.pdf

Le stage de sophrologie au Grenier Du Corps

10 séances qui se dérouleront du 02 octobre 2023 au 11 décembre 2023. Les lundis de 12h30 à 13h30.

Ce stage est ouvert à tous, quel que soit le public, sans restriction d'âge ou d'expérience préalable en sophrologie.

La sophrologie est une discipline qui vise à développer la conscience de soi et à améliorer son bien-être global. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de concentration pour atteindre un état de relaxation profonde et de détente mentale.

Pendant les séances de sophrologie, les participants seront guidés par un sophrologue expérimenté, Tania ZOLTY certifié du Centre de formation ZUILI à Avignon, à travers des exercices simples et accessibles. Ces exercices peuvent être pratiqués en position assise, debout ou allongée, et ne nécessitent aucun équipement spécifique. Ils peuvent être adaptés en fonction des besoins et des capacités de chaque individu.

La sophrologie peut apporter de nombreux bienfaits, tels que la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, l'augmentation de la concentration et de la confiance en soi, la gestion des émotions, la préparation mentale pour des événements spécifiques, etc.

Les participants auront l'occasion de découvrir et de pratiquer les bases de la sophrologie, et d'acquérir des outils simples et efficaces pour mieux gérer leur quotidien et leur bien-être émotionnel. Ils pourront également explorer des techniques qui favorisent la détente et l'épanouissement personnel.

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une certaine expérience en sophrologie, ce stage offre une opportunité de se connecter avec soi-même, de cultiver son potentiel et de se sentir plus serein face aux défis de la vie quotidienne.

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Pour tout renseignement complémentaire ou pour vous inscrire à l'un de nos cours de pratiques corporelles à Marseille, n'hésitez pas à contacter nos professeurs de danse.

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